|
strongman Član foruma 43
|
Re: No, pa začnimo <> misija - 30 Kg
Objavljeno 14.04.2014 ob 22:38
dobro naj bo tako
You work for what you want,so when you don't work,your dreams don't come true.
|
|
|
Exer Član foruma 151
|
Re: No, pa začnimo <> misija - 30 Kg
Objavljeno 15.04.2014 ob 00:06
Kolk kcal točno izračunano si pojedel v soboto, nedeljo, ponedeljek?
|
|
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: No, pa začnimo <> misija - 30 Kg
Objavljeno 15.04.2014 ob 10:10
Nekaj je narobe. 2 tedna na isti teži v času diete ni ok (*razen za čistega začetnika, ki se je pravkar začel ukvarjati s fitnesom) Ali imaš previsok vnos kalorij in OH, ali pa premalo treniraš. Napiši oboje tukaj in bomo naredili nekaj sprememb. E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
|
strongman Član foruma 43
|
Re: No, pa začnimo <> misija - 30 Kg
Objavljeno 15.04.2014 ob 17:17
Ta tedn nism računal vnos kcal, vse je blo od oka. Vnos je bil nekje 2000 +/- 200 kcal.
Hrano držim izto. Za vikend sem se ga mal natovku je blo nekaj pira to pa je tud vse. Aktiven izto kot sem bil. Štiri ure rahlo fizičnega dela, 5km hoje in zvečer 20x5 trebušnjakov, 20x5 30kg) bench, in 100 počepov, zaenkrt še nč kj velik. Rd bi z hrano pršu pod 100kg pol pa na pune! You work for what you want,so when you don't work,your dreams don't come true.
|
|
|
strongman Član foruma 43
|
Re: No, pa začnimo <> misija - 30 Kg
Objavljeno 15.04.2014 ob 17:21
Dns je padla pica iz pirine moke na mizo. Testo je brez kvasa samo moka in voda ter malo soli.
Tuna v pločevinki v lastnem soku, 100g Energija (kcal) 130 kcal Maščobe 3 g Beljakovine 23 g Pirina moka, 100g Energija (kcal) 340 kcal Maščobe skupaj 2 g Ogljikovi hidrati skupaj 72 g Beljakovine 14 g Sir, mozzarella, iz delno posnetega mleka, 50g Energija (kcal) 150 kcal Maščobe skupaj 10 g Beljakovine 15 g Pelati, 50g Energija (kcal) 10 kcal Čebula, surova, 50g Energija (kcal) 20 kcal Čičerika, kuhana,20g Energija (kcal) 20 kcal Kcal 670 B 50 M 15 OH 72 |
